ale brzuch

Witam, mam 18 lat, wzrost to 178cm i waga to 70kg. Na normalnej siłowni tranowałem przez 3 miesiące od wrzesnia ubieglego roku. Pozniej zaprzestalem i juz nie wrocilem. Niedawno kupilem sobie laweczke i cwicze, ale nie wiem jakie dokladnie partie powiniem cwiczyc, ile, i z jakim obciazeniem. Na lawecze prostej wyciskam na klatke sztange, robie [...]

[...] zęby nie przećwiczyć. Moje problemy są następujące 1. Ginekomastia/piersi miałem problemy z ginko i moja klatka nie wygląda zbyt atrakcyjnie 2. Tłuszcz głównie na boczkach ale gdy usiądę faldy się zwijają ;( 3. Słabe ręce (ledwo robie 5 porządnych pompek) 4. Nie wiem czym się odżywiać 5. Malo wytrzymałe mięśnie brzucha I oto moje problemy mam [...]

[...] środy, piątki, niedziele a we wtorek, czwartek i sobota robię sam brzuch ;d Mam wzrost 178 i wagę 67kg i przytyłem w weekend obżerając się i waga wzrosła z 64kg do 70kg ale jak na razie woda wszystko zleciało i zostało te 67kg, chcę być na niskiej tkance tłuszczowej. I czy musze dalej zjechać z 1800kcal/ by dalej chudnąć bo ten 1800kcal to [...]

witam co robic po skonczonym cyklu na mono ?jakis odpoczynek? Ogolnie teraz ma diete z dodatnim bilansem, raz mniejszy raz wieksze ale zawsze jest, waga tez powoli rosnie.Mam problem z brzuchem bo mam opone i chciałbym sie jej pozbyc, a przy takiej diecie to mozge zapokniec.Czy po cyklu moge zrobic jakis tydzien deficytu abe sadła troche ubyło? [...]

Witam wiem ze temat z pompkami juz byl ale nigdzie nie moglem znalezc pompek z klasnieciem.Trener mi mowil ze lepiej zrobic 10pompek z klasnieciem niz 30norm ze tamte bardziej spinaja miesnie.Moge robic codziennie tak waska z klasnieciem i nabiore jakies tam szybkosci??Macie jakies linki jak robic z klasnieciem dobrze pompki bo slsyzalem ze ktos [...]

mam pytanie dot. k"kaloryfera" na brzuchu. Ćwiczyłem juz troche brzuch,ale nie tak zeby jakoś strasznie było widać efekty,ale jak napne mięsnie brzucha to nie mam równego sześciopaku tylko taki pochyły;/ a na zdjęciu nieszczególnie to widac

Zeby niebyło to szukałem i szukałem ale mam kilk pyta co do mnie wiec ieznalałem nic co by mnie satysfakcjonowało.na siłowni cwicze juz ponad 5 lat i cay czas chodzilo o mase.Niemialem konkretnej diety cos sam próbowałem podjadac i masa przyszła a nia brzuszek tez:). Dlatego potrzebowal bym diety na rzezbe .chce wypuklic miesnie spalic tlyszcz i [...]

[...] i jak wynika z mojej wagi jestem dość mocno zbudowany. Od kilku miesięcy trenuje mięśnie brzucha i górne partie są dość mocno wyczuwalne spod lekkiej warstwy tłuszczu, ale z dołem jest dużo gorzej, co tu dużo mówić na dolnych partiach brzucha mam wałek(od pępka w dół). Podobnie jest z klatką piersiową, zamiast dobrze wyżeźbionej klaty mam [...]

Witam, nie chcę się ponownie przedstawiać ponieważ robiłem to już bodajże dwa razy, próbowałem swoich sił z treningami ale jakoś nie wyszło, lecz aktualnie zakupiłem sprzęt i ćwiczę reguralnie. Czytałem bardzo dużo artykułów na temat ćwiczeń diet itd... Wszystko to sobie jakoś ułożyłem tylko chciałem dopytać i dopełnić formalności z góry dziękuję [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc. w ciągu paru miesięcy przytyłem 10kg. fajnie bo nareszczie waże sobie 80kg. ,ale... mam brzuchol a najwięcej po bokach. Chciałem zaznaczyć że od 5 miesięcy biegam 30min trzy razy w tygodniu a brzuszki codziennie obowiązkowo od 7 miechów, a ostatnio dodałem skłony boczne z ciężarkiem... Biały ryż, mleko, dużo [...]

Cześć, wertując internet można znaleźć dziesiątki poradników, rankingów i tematów odnośnie spalaczy lipotropowych, jednak większość dotyczy spalaczy niedostępnych już na rynku. Chciałbym prosić o radę jaki spalacz lipotropowy tłuszczu na redukcji. O mnie Dieta białkowa. Ograniczam węgle. Wzrost 185 Waga 106kg (ze 111 kg zjazd) Wiek 40 lat [...]

[...] dyskomfort lekki ból... depilacja laserowa była by dobrym rozwiązaniem lecz niestety aktualnie brak funduszu... Włosy przeszkadzają troszkę w współżyciu tzn. Z nim jest ok ale bez włosów było by lepiej przynajmniej dla kobiety, chodzi tutaj o brzuch uda itp :) Polecacie coś ? Myślałem może o jakiejś golarce czy cos.... a sam już nie wiem, [...]

[...] jeszcze jedno. Załóżmy, że następny cykl będzie trwał 6 tygodni i ja w tym czasie z abs'em dojdę do 6 poziomu. I co wtedy jak przyjdzie czas na okres regeneracji? I jak zacznę następny cykl to potem co, zacząć od 6 poziomu czy jak?? Wiem, że ta wypowiedź jest trochę chaotyczna, ale nie umiem tego inaczej wytłumaczyć Z góry dzięki za odpowiedź

cel masa, ale w lajtowny wakacyjny sposob, bez bardzo wielkich ciezarow itp. Bedzie to moje 3 HST (efekty nawet spoko tylko ze diety nie bylo, wiec zawsze moze byc lepiej) KLATA wyciskanie na plaskiej x2 wyciskanie na skosie x1 pompki na poreczach x1 PLECY podiaganie na drazku x2 wioslowanie x2 szrugsy x1 "dzien dobry" x1 BARKI wyciskanie w [...]

[...] , że kiedyś zawsze byłem chudy jak*********em sport pozniej przestałem i tak brzuch urósł . Mam strasznie szybko przemianę materii więc myślę , że to na plus . Kupiłem diete ale nie mam czasu tyle gotować i jestem w UK i takich sładników nie ma . Nigdy nie jadłem śniadania i pełnnych posilkow tylko jak normalny czlowiek kiedy ochota . Mam [...]

Witam, potrzebuję jakichś cwiczen na brzuch, triceps i biceps. Posiadam tylko Hantle ( sztangielki ) 2x10 kg ale podnosze 2x6 więc jeśli możecie to zróbcie mi taki trening wraz z dietą na 2-3 razy w tygodniu. Coś o sobie : Mam 15 lat, ważę 50 kg. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: [...]

Jak mógł bym bardziej sobiee wrzeźbić brzuch.BO powiem że mam umiesniony ale chcialbm bardziej go wyrzeźbić prosze o rade.Robie codzniennie po około 400 brzuszków i 50 pompek z nogami na łóżku uderzając o podłoge ale nie kładąc sie

[...] na klatkę (nie pamiętam nazwy) 2:00 min. Dzień 2 : http://www.youtube.com/watch?v=L9RQuDdxZoI Narazie mam problem z tym jeszcze. Po pierwsych 2 seriach pompek padam, ale ćwiczę żeby skończyć cały filmik bez problemu Potem jakieś hantle I TUTAJ KÓŁKO SIĘ ZAMYKA. ZNOWU OD POCZĄTKU TO SAMO Jak to oceniacie ? Czy dobrze robię ? Co byście [...]

[...] mi tylko o to czy dobrze robie dane partie w danym dniu : PON. klatka + triceps WT. plecy + bicol ŚR. nogi + brzuch Czw. barki (kaptury) PT. klatka + tricol Sobota i niedziela - wolne !! Co sądzicie , czy to dobra rozpiska . Ni chodzi mi tu o wykonywane ćwiczenia ale o partie mięsni w danym dniu PWB "specjalista w dziale DOPING" SFD FIGHT CLUB

o co chodzi z tymi gainerami? wiem że to jest jedzenie w proszku ale nie ktuży mówią że od tego to tylko brzuch aprzybywa inni ze bardzo dobry supl... chcę zrobić masę używam juz kreatyny ale zastanawiam sie czy coś jeszcze do tego potrzebuje ?